Az instruktor jelölteknek a következő követelményeknek kell eleget tennie:
- Biztonságos és hatékony tanítás.
- Erőnléti teszt.
- Technikai teszt.
Az SFL jelölteknek két lehetősége van a vizsgázásra az erőnléti és a technikai tesztekből. Vagy már az instruktori képzés folyamán bizonyít, vagy a képzés utáni 6 hónapon belül videón küldi el a tesztek felvételeit. Amennyiben a jelölt nem tervezi a jövőben azt, hogy oktasson mint barbell edző, úgy lehetősége van a tesztek kihagyására. Ebben az esetben egy részvételi bizonyítványt állítunk ki a végzett SFL instruktori oklevél helyett.
Erő Teszt 1 - Fekvenyomás (Bench Press)
(ahogy Pavel nevezi :“Not So Weak” azaz a “Nem annyira gyenge” teszt)
A tanulónak 1 darab szabályos ismétlést kell végrehajtania a következő súllyal:
- Nők— testsúly 75%-a
- Női Masters (50-64 év)— testsúly 65%-a
- Női Seniors (65 év felett)—testsúly fele
- Férfiak— testsúly 125 %-a
- Férfi Masters (50-64 év)— testsúly 110 %-a
- Férfi Seniors (65 év felett)— testsúly 85%-a
Erő Teszt 2 - Felhúzás (Deadlift)
A tanulónak 1 darab szabályos ismétlést kell bemutatnia (lehet konvencionális vagy szumó) a következő súllyal:
- Nők—testsúly 150 %-a
- Női Masters (50-64 év)— testsúly 135 %-a
- Női Seniors (65 év felett)— testsúly 110 %-a
- Férfiak saját testsúly kétszerese
- Férfi Masters (50-64 év)— testsúly 180 %-a
- Férfi Seniors (65 év felett)— testsúly 150 %-a
Technikai Tesztek
A következőket kell bemutatni, minden esetben 5 szabályos ismétlést a következőkben meghatározott súlyokkal:
Guggolás (Back Squat)
- Nők—testsúly 75 %-a
- Női Masters (50-64 év)— testsúly 67 %-a
- Női Seniors (65 év felett)— testsúly 55 %-a
- Férfiak saját testsúly
- Férfi Masters (50-64 év)— testsúly 90 %-a
- Férfi Seniors (65 év felett)— testsúly 75 %-a
Katonai Nyomás (Military Press)
- Nők—testsúly 50 %-a
- Női Masters (50-64 év)— testsúly 40 %-a
- Női Seniors (65 év felett)— testsúly 30 %-a
- Férfiak saját testsúly 67 %-a
- Férfi Masters (50-64 év)— testsúly 50 %-a
- Férfi Seniors (65 év felett)— testsúly 40 %-a
Felhúzás (Deadlift)
- Nők—testsúly saját testsúly
- Női Masters (50-64 év)— testsúly 85 %-a
- Női Seniors (65 év felett)— testsúly 70 %-a
- Férfiak saját testsúly 150 %-a
- Férfi Masters (50-64 év)— testsúly 130 %-a
- Férfi Seniors (65 év felett)— saját testsúly
Nem engedélyezett a kiegészítő öltözet és eszközök használata a tesztelés során. Ezek a következők: súly- vagy erőemelő deréköv, térdgumi, csuklószorító pant, felhúzó pant vagy egyéb erőemelő ruha.
Ritka esetekben a kiváló illetve magasan képzett nemzeti vagy nemzetközi szintű edző vagy sportoló mentesülhet a vizsgatesztek alól amennyiben krónikus sérülésektől szenved. Mentességet élvezhetnek továbbá a veterán katonák, a rendvédelemben, a mentőszolgálatoknál, a tűzoltóságnál illetve a katasztrófavédelemnél szolgálatot ellátók is. A mentesség jóváhagyásáról mindig eseti alapon születik döntés amit előzetesen írásban lehet jelezni.