Az SFG II instruktorok tesztje:
az SFG II Oktatói képzésre való jelentkezéshez rendelkezned kell érvényes SFG I instruktori minősítéssel.
SFG II gyakorlatok
- Windmill/szélmalom (3 ismétlés oldalanként, snatch teszt súlyú bellel)
- Bent press (1 ismétlés 1 oldalra, snatch teszt súlyú vagy nehezebb bellel)
- Dupla snatch (5 ismétlés snatch teszt súlynál eggyel kisebb bellel)
- Dupla push press (5 ismétlés, snatch teszt súlyú bellekkel)
- Dupla jerk (5 ismétlés, snatch teszt súlyú bellekkel)
SFG II erőteszt: egykezes kettlebell felrántás és nyomás (clean and press)
Az erőteszt az egykezes katonai nyomás. Férfiaknak a testsúlyuk feléhez legközelebb eső bellt kell kinyomniuk, nőknek a testsúlyuk harmadához legközelebb eső kettlebellt. Külön követelményrendszer van a Masters kategóriában, 50 év felett.
| Nők | Nők Masters (50+) | ||
| Testsúly, font | Kettlebell | Testsúly, font | Kettlebell |
| 112-ig | 16kg | ||
| 113-126 | 18kg | 122-ig | 12kg |
| 127-139 | 20kg | 123-158 | 16kg |
| 140-152 | 22kg | 159-194 | 20kg |
| 152 felett | 24kg | 194 felett | 24kg |
| Férfiak | Férfiak Masters (50+) | ||
| Testsúly, font | Kettlebell | Testsúly, font | Kettlebell |
| 117-ig | 24kg | ||
| 118-132 | 28kg | 132-ig | 20kg |
| 133-150 | 32kg | 133-150 | 24kg |
| 151-168 | 36kg | 151-168 | 28kg |
| 169-185 | 40kg | 169-194 | 32kg |
| 186-203 | 44kg | 194 felett | 36kg |
| 203 felett | 48kg |
Nyomás szabályai
- Magnézia megengedett. Segítő Felszerelések, (súlyemelő öv, csuklószorítók, stb.) nem engedélyezett.
- A nyomást az egyik kézzel elég végrehajtani.
- A tanuló kell felrántsa a kettlebellt.
- A tanuló és a kettlebell mozdulatlan kell legyen a nyomás megkezdése előtt.
- A dolgozó kar öklének az áll vonala alatt kell lennie a nyomás megkezdése előtt.
- Amint a kettlebell rack pozícióba erült, a tanuló térdeinek teljesen nyújtva kell maradnia, a talpainak stabilan a talajon kell maradnia, amíg a nyomás el nem éri a felső pontot.
- A rack pozícióban megtartott mozdulatlan pillanat után a kettlebell nem mozdulhat el lefelé
- Minimális hátradőlés megengedett, de nem fokozódhat nyomás közben. Valamennyi oldalra dőlés is megengedett.
- A tanuló nem görgetheti fel a vállára a kettlebellt, hogy onnan nyomjon.
- A tanuló a feje fölé nyomja a bellt, amíg a könyökét teljesen kinyújtja, és mozdulatlanul várja az instruktor “Le!” parancsát.
- A tanuló bámilyen általa megítélt biztonságos módon leeresztheti a kettlebellt.
SFG II vizsga során az SFG I gyakorlataiból is meg kell felelni. Részleteket lásd az SFG I követelményeknél. Csakúgy, mint az SFG I-es vizsgán, ezeknek a követelményeknek kell megfelelned, hogy SFG II instruktor lehess:
- Biztonságos és hatékony bemutatása a II-es és I-es szintű gyakorlatoknak.
- Józan ítélőképesség, különösen a biztonságra való tekintettel.
- Erős jellem.
- Oktatási készség hatékony demonstrálása.
- Az erőteszt teljesítése.
- A snatch teszt teljesítése.
- A StrongFirst elveinek betartása.
Sikertelen erőtesztet esetén, hat hónap áll rendelkezésre az újratesztelheshez, Master vagy Senior oktatónál, vagy a Team Leadernél. Bármely technikai teszt vagy a snatch teszt hibája esetén 90 napon / 3 hónapon belül kell újratesztelni a Team Leaderüknél. Az SFG II oktatói diplomádat nem kapod meg, amíg minden tesztet nem teljesítettél. Ha az I-es szintű követelményeket mind teljesíttetted, az I-es szintű diplomád két évre megújul.