SFG I Kettlebell vizsga követelmények
Az SFG képzés és vizsga szellemileg és fizikailag is rendkívül megterhelő. 30% körüli bukási arány jellemző még felkészült jelentkezők esetén is. Mivel SFG oktatóink az iparág legmagasabban képzettjeninek és legszínvonalasabbjainak számítanak, így változatos kihívásokkal és próbákkal szembesülnk a képzésük során. Ne vedd félvállról a felkészülést!
SFG I képzés és vizsga keretében a következők kerülnek tesztelésre:
- Swing / Lengés (10 ismétlés mindkét oldalon)
- Dupla felrántás / Double Clean (5 ismétlés)
- Nyomás / Press (5 ismétlés mindkét oldalon)
- Dupla elől guggolás / Double front squat(5 ismétlés)
- Szakítás / Snatch (5 ismétlés mindkét oldalon)
- TGU / Turkish GetUp (1 ismétlés mindkét oldalon)
SFG I vizsga sűlyok és a szakítás teszt követelménye:
- Női 59 kg-ig 12 kg 100/5 perc
- Női 59 kg felett 16 kg 100/5 perc
- Női Masters (50-64 évesek) 12kg 100/5 perc
- Szenior nők (65 év felett) 12 kg 50/3 perc
- Férfi 100 kg felett 28 kg 100/5 perc
- Férfi 68 kg/150 font felett és 100 kg alatti 24 kg 100/5 perc
- Férfi legfeljebb 68 kg/150 font 20 kg 100/5 perc
- Férfi Masters (50-64 évesek) 20 kg 100/5 perc
- Férfi Senior (65 év felett) 20 kg 50/3 perc)
Szakítás / Snatch teszt
A vizsgán a fenti táblázat szerinti súllyal az ott szerelő ismétlásszámú szakítást kell teljesíteni megadott idő alatt. A jelöltnek olyan ruházatot kell viselnie, amely lehetővé teszi a oktató számára, a gyakorlat megfigyelését (póló, rövidnadrág). Az SFG szakítás technika a szakítás teszthez használt technika. A biomechanikus légzés javasolt, de nem kötelező a teszt során. Ha egy tanuló nem teljesíti a szakítás technikai vizsgát, nem hajthatja végre a szakítási (teljesítmény) tesztet.
Jelentkezni a 3 napos képzésre és vizsgára az eseményre való jegy megvásárlásával lehet.
A 2024 November 29.-ei képzés CSAK már diplomával rendelkező StrongFirst oktatóknak szól. Új oktatóknak képzés 2025 során kerül megrendezésre.
StrongFirstGirja Level I gyakorlatok
StrongFirst